Tirage Vertical Unilatéral au Câble

Conseils de Forme

• Attachez une poignée D à une poulie haute.

• Agenouillez-vous ou tenez-vous sous la poulie, la poignée dans une main, bras complètement tendu au-dessus de la tête.

• Prise neutre ou supinée — celle qui vous semble la plus naturelle.

• Tirez la poignée vers le bas et vers le côté de la poitrine, en menant le coude vers le bas et l'arrière.

• Contractez le grand dorsal fort en bas et sentez la contraction complète du côté travaillé.

• Contrôlez le retour, laissez le bras s'étendre complètement au-dessus de la tête avec un étirement sur le lat.

• Gardez le torse stable et évitez de tourner vers le bras travaillé.

• Complétez toutes les répétitions d'un côté avant de changer.