Tirage Vertical Unilatéral au Câble

Câble haut

Conseils de Forme

Attache une poignée D à une poulie haute.
Agenouille-toi ou tiens-toi sous la poulie, la poignée dans une main, bras complètement tendu au-dessus de la tête.
Prise neutre ou supinée : celle qui toi semble la plus naturelle.
Tire la poignée vers le bas et vers le côté de la poitrine, en menant le coude vers le bas et l'arrière.
Contracte le grand dorsal fort en bas et sens la contraction complète du côté travaillé.
Contrôle le retour, laisse le bras s'étendre complètement au-dessus de la tête avec un étirement sur le lat.
Garde le torse stable et évite de tourner vers le bras travaillé.
Complète toutes les répétitions d'un côté avant de changer.