Einarmiger Latzug am Kabel

Ausführungshinweise

• Befestige einen D-Griff an einem oberen Kabelzug.

• Knie oder stehe unter der Umlenkrolle, den Griff in einer Hand, Arm vollständig über dem Kopf gestreckt.

• Greife im Neutralgriff oder supiniert — je nachdem, was sich natürlich anfühlt.

• Ziehe den Griff nach unten und zur Seite deiner Brust, führe den Ellbogen nach unten und hinten.

• Spanne den Latissimus unten fest an und spüre die volle Kontraktion auf der arbeitenden Seite.

• Kontrolliere die Rückführung und lass den Arm vollständig über dem Kopf gestreckt sein, mit Dehnung im Latissimus.

• Halte den Oberkörper stabil und vermeide eine Drehung zum arbeitenden Arm.

• Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus, bevor du wechselst.