Single-arm cable pulldown

Uitvoeringstips

• Bevestig een D-handvat aan een hoge kabelkatrol.

• Kniel of ga onder de katrol staan met het handvat in één hand, je arm volledig gestrekt boven je hoofd.

• Gebruik een neutrale of ondergreep, wat het natuurlijkst voelt.

• Trek het handvat omlaag naar de zijkant van je borst met je elleboog omlaag en naar achteren.

• Knijp je lat onderin hard aan en voel de volledige contractie aan de werkende kant.

• Beheers de terugweg en laat je arm volledig boven je hoofd strekken met rek op je lat.

• Houd je romp stabiel en draai niet mee naar de werkende arm.

• Maak alle herhalingen aan één kant af voordat je wisselt.