Extension des Poignets (Câble)

Conseils de Forme

• Attachez une barre droite à une poulie basse.

• Agenouillez-vous ou asseyez-vous face au câble et saisissez la barre en prise pronée, à peu près largeur d'épaules.

• Posez vos avant-bras sur vos cuisses ou un banc avec les poignets suspendus au-dessus du bord.

• Laissez le câble tirer vos poignets en flexion pour un étirement complet des extenseurs.

• Étendez les poignets vers le haut contre la résistance du câble, en contractant le dessus des avant-bras en haut.

• Le câble fournit une tension constante sur toute l'amplitude — contrairement aux poids libres, il n'y a pas de point mort.

• Gardez les avant-bras immobiles — seuls les poignets doivent bouger.

• Utilisez moins de poids que pour les wrist curls — les extenseurs sont plus faibles que les fléchisseurs.