Extension des Poignets (Câble)

Conseils de Forme

• Attache une barre droite à une poulie basse.

• Agenouille-toi ou assieds-toi face au câble et saisis la barre en prise pronée, à peu près largeur d'épaules.

• Pose tes avant-bras sur tes cuisses ou un banc avec les poignets suspendus au-dessus du bord.

• Laisse le câble tirer tes poignets en flexion pour un étirement complet des extenseurs.

• Étends les poignets vers le haut contre la résistance du câble, en contractant le dessus des avant-bras en haut.

• Le câble fournit une tension constante sur toute l'amplitude : contrairement aux poids libres, il n'y a pas de point mort.

• Garde les avant-bras immobiles : seuls les poignets doivent bouger.

• Utilise moins de poids que pour les wrist curls : les extenseurs sont plus faibles que les fléchisseurs.