Curl de muñeca inverso (polea)

Indicaciones de ejecución

• Engancha una barra recta a una polea baja.

• Arrodíllate o siéntate frente a la polea y agarra la barra con agarre prono, más o menos a la anchura de los hombros.

• Apoya los antebrazos en los muslos o en un banco con las muñecas por fuera del borde.

• Deja que la polea lleve las muñecas a flexión, para un estiramiento completo de los extensores del antebrazo.

• Extiende las muñecas hacia arriba contra la resistencia de la polea, apretando la parte superior de los antebrazos arriba.

• La polea da tensión constante en todo el recorrido: a diferencia de los pesos libres, no hay punto muerto.

• Mantén los antebrazos quietos: solo deben moverse las muñecas.

• Usa menos peso que en los curls de muñeca: los extensores son más débiles que los flexores.