Reverse wrist curl (kabel)

Uitvoeringstips

• Bevestig een rechte stang aan een lage katrol.

• Kniel of ga voor de kabel zitten en pak de stang met een bovengreep op ongeveer schouderbreedte.

• Leg je onderarmen op je dijen of op een bank met je polsen over de rand.

• Laat de kabel je polsen in flexie trekken voor een volledige rek van je onderarmstrekkers.

• Strek je polsen omhoog tegen de kabelweerstand in en knijp bovenin de bovenkant van je onderarmen aan.

• De kabel geeft constante spanning over het hele bereik: anders dan bij vrije gewichten is er geen dood punt.

• Houd je onderarmen stil: alleen je polsen bewegen.

• Gebruik lichter gewicht dan bij wrist curls: de strekkers zijn zwakker dan de buigers.