Curl inverso ai polsi (cavo)

Indicazioni di esecuzione

• Attacca una barra dritta a una puleggia bassa.

• Inginocchiati o siediti di fronte al cavo e impugna la barra con presa prona, più o meno alla larghezza delle spalle.

• Appoggia gli avambracci sulle cosce o su una panca con i polsi a sbalzo oltre il bordo.

• Lascia che il cavo tiri i polsi in flessione, per un allungamento completo degli estensori dell'avambraccio.

• Estendi i polsi verso l'alto contro la resistenza del cavo, contraendo la parte superiore degli avambracci in cima.

• Il cavo dà tensione costante su tutto l'arco di movimento: a differenza dei pesi liberi non c'è alcun punto morto.

• Tieni gli avambracci fermi: si devono muovere solo i polsi.

• Usa un carico più leggero che nei curl ai polsi: gli estensori sono più deboli dei flessori.