Curl Câble Haut

Conseils de Forme

• Réglez les deux poulies légèrement au-dessus de l'épaule et attachez une poignée D.

• Tenez-vous entre les deux tours face vers l'extérieur.

• Saisissez chaque poignée avec la main du même côté pour que les câbles tirent vos bras sur les côtés.

• Commencez bras tendus à hauteur d'épaule, paumes vers le haut (supinées).

• Curlez les deux poignées vers l'intérieur vers la tête en pliant aux coudes.

• Gardez les bras supérieurs parallèles au sol et immobiles — seuls les avant-bras doivent bouger.

• Contractez fort les biceps en haut — cette position est la contraction maximale du pic du biceps.

• Redescendez avec contrôle jusqu'à extension complète, bras droits sur les côtés.

• Cette position accentue le pic du biceps par l'angle de flexion de l'épaule.