Curl Câble Haut

Conseils de Forme

• Règle les deux poulies légèrement au-dessus de l'épaule et attache une poignée D.

• Tiens-toi entre les deux tours face vers l'extérieur.

• Saisis chaque poignée avec la main du même côté pour que les câbles tirent tes bras sur les côtés.

• Commence bras tendus à hauteur d'épaule, paumes vers le haut (supinées).

• Curle les deux poignées vers l'intérieur vers la tête en pliant aux coudes.

• Garde les bras supérieurs parallèles au sol et immobiles : seuls les avant-bras doivent bouger.

• Contracte fort les biceps en haut : cette position est la contraction maximale du pic du biceps.

• Redescends avec contrôle jusqu'à extension complète, bras droits sur les côtés.

• Cette position accentue le pic du biceps par l'angle de flexion de l'épaule.