Hoher Kabel Curl

Ausführungshinweise

• Stelle beide Kabelzüge leicht über Schulterhöhe und befestige je einen D-Griff.

• Stehe zwischen den beiden Kabeltürmen mit dem Gesicht nach außen.

• Greife jeden Griff mit der gleichseitigen Hand, sodass die Kabel deine Arme zur Seite ziehen.

• Beginne mit den Armen auf Schulterhöhe ausgestreckt, Handflächen nach oben (supiniert).

• Curle beide Griffe nach innen Richtung Kopf, indem du in den Ellbogen beugst.

• Halte die Oberarme parallel zum Boden und stationär — nur die Unterarme sollten sich bewegen.

• Spanne den Bizeps oben fest an — diese Position ist die Spitzenkontraktion für den Bizepsgipfel.

• Senke kontrolliert zurück zur vollen Streckung, Arme gerade zur Seite.

• Diese Position betont den Bizepsgipfel durch den Schulterbeugungswinkel.