Curl ai cavi alti

Indicazioni di esecuzione

• Regola entrambe le pulegge poco sopra l'altezza delle spalle e attacca una maniglia a D a ciascuna.

• Mettiti in piedi tra le due colonne, rivolto verso l'esterno.

• Afferra ogni maniglia con la mano dello stesso lato, così i cavi tirano le braccia verso l'esterno.

• Parti con le braccia distese all'altezza delle spalle, palmi rivolti verso l'alto (presa supina).

• Porta entrambe le maniglie verso la testa flettendo i gomiti.

• Tieni le braccia parallele al pavimento e ferme: si muovono soltanto gli avambracci.

• Stringi forte i bicipiti in cima: qui si trova la contrazione di picco per il picco del bicipite.

• Scendi con controllo fino alla distensione completa, braccia tese ai lati.

• Questa posizione enfatizza il picco del bicipite per via dell'angolo di flessione della spalla.