Hip Thrusts avec Haltère

Conseils de Forme

• Assieds-toi devant le banc, appuie tes omoplates sur le banc

• Place les pieds à largeur de hanches

• Place l'haltère sur la crête de la hanche / le bas-ventre

• Soulève les hanches jusqu'à extension complète

• Si nécessaire, ajuste la position des pieds en haut de la première répétition

• Évite de cambrer excessivement la colonne, contracte plutôt les fessiers

• Ne laisse pas la tête reposer sur le banc pour éviter les tensions cervicales