Moving the weight backward too fast can overstress the wrist extensors and forearm tendons, causing pain or strain in structures that are often tight.

Zu schnelles Zurückverlagern des Gewichts kann die Handgelenkstrecker und Unterarmsehnen überlasten und Schmerzen oder Zerrungen in oft verspannten Strukturen verursachen.

Déplacer le poids vers l'arrière trop rapidement peut surcharger les extenseurs du poignet et les tendons de l'avant-bras, causant douleur ou tension dans des structures souvent raides.

Shifting Weight Back Too Quickly

Gewicht zu schnell nach hinten verlagern

Déplacer le poids vers l'arrière trop rapidement

When the backs of the hands lift off the floor, the stretch on the wrist extensors is lost, defeating the purpose of the exercise.

Wenn die Handrücken vom Boden abheben, geht die Dehnung der Handgelenkstrecker verloren, was den Zweck der Übung verfehlt.

Quand le dos des mains se soulève du sol, l'étirement des extenseurs du poignet est perdu, ce qui va à l'encontre de l'objectif de l'exercice.

Backs of Hands Lifting Off the Floor

Handrücken heben vom Boden ab

Le dos des mains se soulève du sol

Bending the elbows reduces the stretch on the forearm extensors, as the muscle needs a fully extended arm to be effectively stretched.

Das Beugen der Ellbogen verringert die Dehnung der Unterarmstrecker, da der Muskel einen vollständig gestreckten Arm für eine effektive Dehnung braucht.

Plier les coudes réduit l'étirement des extenseurs de l'avant-bras, car le muscle a besoin d'un bras complètement tendu pour être efficacement étiré.

Bending the Elbows

Ellbogen beugen

Plier les coudes

If the fingers don't point directly back toward the knees, the stretch angle changes and may not effectively target the wrist extensors.

Wenn die Finger nicht direkt zu den Knien zeigen, ändert sich der Dehnwinkel und die Handgelenkstrecker werden möglicherweise nicht effektiv gedehnt.

Si les doigts ne pointent pas directement vers les genoux, l'angle d'étirement change et peut ne pas cibler efficacement les extenseurs du poignet.

Étirement d'Extension du Poignet en Chat Supiné

Muscles travaillés

Conseils de Forme

Erreurs fréquentes

Intégré à un programme conçu pour vous