Étirement d'Extension du Poignet en Chat Supiné

Conseils de Forme

• Mets-toi à quatre pattes en position de table avec les genoux sous les hanches

• Tourne tes mains pour que les doigts pointent vers tes genoux, paumes vers le haut (supinées)

• Place le dos de tes mains à plat sur le sol

• Déplace lentement ton poids vers l'arrière en direction de tes talons pour augmenter l'étirement des extenseurs du poignet

• Garde les bras tendus et évite de soulever le dos des mains du sol

• Maintiens l'étirement à une intensité confortable pendant le temps prescrit

• Respire profondément et détends-toi dans la position