Moving the weight backward too fast can overstress the wrist extensors and forearm tendons, causing pain or strain in structures that are often tight.

Zu schnelles Zurückverlagern des Gewichts kann die Handgelenkstrecker und Unterarmsehnen überlasten und Schmerzen oder Zerrungen in oft verspannten Strukturen verursachen.

Desplazar el peso hacia atrás demasiado rápido puede sobrecargar los extensores de la muñeca y los tendones del antebrazo, causando dolor o distensión en estructuras que suelen estar tensas.

Déplacer le poids vers l'arrière trop rapidement peut surcharger les extenseurs du poignet et les tendons de l'avant-bras, causant douleur ou tension dans des structures souvent raides.

Spostare il peso all'indietro troppo in fretta può sovraccaricare gli estensori del polso e i tendini dell'avambraccio, causando dolore o stiramenti in strutture spesso già rigide.

Je gewicht te snel naar achteren verplaatsen kan je polsstrekkers en onderarmpezen overbelasten, met pijn of verrekking in vaak al strakke structuren.

Zbyt szybkie przenoszenie ciężaru do tyłu może przeciążyć prostowniki nadgarstka i ścięgna przedramienia, powodując ból albo naciągnięcie struktur, które często i tak są napięte.

Shifting Weight Back Too Quickly

Gewicht zu schnell nach hinten verlagern

Desplazar el peso hacia atrás demasiado rápido

Déplacer le poids vers l'arrière trop rapidement

Spostare il peso all'indietro troppo velocemente

Je gewicht te snel naar achteren verplaatsen

Zbyt szybkie przenoszenie ciężaru do tyłu

When the backs of the hands lift off the floor, the stretch on the wrist extensors is lost, defeating the purpose of the exercise.

Wenn die Handrücken vom Boden abheben, geht die Dehnung der Handgelenkstrecker verloren, was den Zweck der Übung verfehlt.

Cuando el dorso de las manos se levanta del suelo, se pierde el estiramiento de los extensores de la muñeca y el ejercicio pierde su propósito.

Quand le dos des mains se soulève du sol, l'étirement des extenseurs du poignet est perdu, ce qui va à l'encontre de l'objectif de l'exercice.

Quando il dorso delle mani si stacca dal pavimento, l'allungamento sugli estensori del polso viene perso e lo scopo dell'esercizio viene meno.

Zodra je handruggen loskomen van de vloer verdwijnt de rek op je polsstrekkers en vervalt het doel van de oefening.

Gdy grzbiety dłoni odrywają się od podłoża, rozciąganie prostowników nadgarstka zanika, a ćwiczenie traci sens.

Backs of Hands Lifting Off the Floor

Handrücken heben vom Boden ab

Dorso de las manos que se levanta del suelo

Le dos des mains se soulève du sol

Dorso delle mani che si stacca dal pavimento

Handruggen die van de vloer komen

Grzbiety dłoni odrywające się od podłoża

Bending the elbows reduces the stretch on the forearm extensors, as the muscle needs a fully extended arm to be effectively stretched.

Das Beugen der Ellbogen verringert die Dehnung der Unterarmstrecker, da der Muskel einen vollständig gestreckten Arm für eine effektive Dehnung braucht.

Doblar los codos reduce el estiramiento de los extensores del antebrazo, ya que el músculo necesita un brazo completamente extendido para estirarse con eficacia.

Plier les coudes réduit l'étirement des extenseurs de l'avant-bras, car le muscle a besoin d'un bras complètement tendu pour être efficacement étiré.

Piegare i gomiti riduce l'allungamento degli estensori dell'avambraccio, perché il muscolo ha bisogno di un braccio completamente disteso per essere allungato efficacemente.

Je ellebogen buigen verlaagt de rek op je onderarmstrekkers, want die spier heeft een volledig gestrekte arm nodig om effectief te rekken.

Zginanie łokci zmniejsza rozciągnięcie prostowników przedramienia, bo mięsień ten wymaga całkowicie wyprostowanego ramienia, żeby skutecznie się rozciągnąć.

Bending the Elbows

Ellbogen beugen

Doblar los codos

Plier les coudes

Piegare i gomiti

Je ellebogen buigen

Zginanie łokci

If the fingers don't point directly back toward the knees, the stretch angle changes and may not effectively target the wrist extensors.

Wenn die Finger nicht direkt zu den Knien zeigen, ändert sich der Dehnwinkel und die Handgelenkstrecker werden möglicherweise nicht effektiv gedehnt.

Si los dedos no apuntan directamente hacia atrás, hacia las rodillas, el ángulo del estiramiento cambia y puede no trabajar con eficacia los extensores de la muñeca.

Si les doigts ne pointent pas directement vers les genoux, l'angle d'étirement change et peut ne pas cibler efficacement les extenseurs du poignet.

Se le dita non puntano direttamente all'indietro verso le ginocchia, l'angolo dell'allungamento cambia e può non lavorare efficacemente sugli estensori del polso.

Wijzen je vingers niet recht naar achteren richting je knieën, dan verandert de rekhoek en raakt hij je polsstrekkers mogelijk niet effectief.

Jeśli palce nie są skierowane prosto do tyłu, w stronę kolan, kąt rozciągania się zmienia i może nie angażować skutecznie prostowników nadgarstka.

Supinerende polsrek op handen en knieën

Getrainde spieren

Uitvoeringstips

Veelgemaakte fouten

Verwerkt in een programma dat voor jou is gemaakt