Allungamento del polso supinato a quattro zampe

Indicazioni di esecuzione

• Mettiti a quattro zampe in posizione di tavolo, con le ginocchia sotto le anche

• Gira le mani in modo che le dita puntino verso le ginocchia e i palmi siano rivolti verso l'alto (supinati)

• Appoggia il dorso delle mani ben piatto a terra

• Sposta lentamente il peso all'indietro verso i talloni per aumentare l'allungamento sugli estensori del polso

• Tieni le braccia dritte ed evita di sollevare il dorso delle mani dal pavimento

• Mantieni l'allungamento a un'intensità comoda per il tempo previsto

• Respira profondamente e rilassati nella posizione