Rowing Vertical au Câble

Conseils de Forme

• Attache une barre droite ou une corde à une poulie basse.

• Tiens-toi face au câble, la poignée à hauteur de cuisse, bras pendants.

• Saisis la barre légèrement plus large que la largeur des épaules (prise large réduit le conflit).

• Tire la barre droit le long du corps en montant les coudes vers le haut et l'extérieur.

• Monte la barre à peu près à hauteur de poitrine ou de menton, pas au-dessus des épaules.

• Contracte les deltoïdes latéraux et trapèzes en haut.

• Redescends avec contrôle à la position de départ.

• Garde le torse droit et le tronc gainé : évite le balancement.

• La tension constante du câble rend cela plus exigeant qu'avec une barre.