Rowing Vertical au Câble

Conseils de Forme

• Attachez une barre droite ou une corde à une poulie basse.

• Tenez-vous face au câble, la poignée à hauteur de cuisse, bras pendants.

• Saisissez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules (prise large réduit le conflit).

• Tirez la barre droit le long du corps en montant les coudes vers le haut et l'extérieur.

• Montez la barre à peu près à hauteur de poitrine ou de menton — pas au-dessus des épaules.

• Contractez les deltoïdes latéraux et trapèzes en haut.

• Redescendez avec contrôle à la position de départ.

• Gardez le torse droit et le tronc gainé — évitez le balancement.

• La tension constante du câble rend cela plus exigeant qu'avec une barre.