Upright row aan de kabel

Uitvoeringstips

• Klik een rechte stang of touw aan een lage katrol.

• Ga met je gezicht naar de kabel staan met het handvat op dijhoogte en je armen omlaag hangend.

• Pak de stang iets wijder dan schouderbreedte (een bredere greep verlaagt het risico op inklemming).

• Trek de stang recht omhoog langs je lichaam door je ellebogen omhoog en naar buiten te sturen.

• Til de stang tot ongeveer borst- of kinhoogte: trek niet boven schouderniveau.

• Knijp je zijdelingse deltoids en trapezius bovenin aan.

• Zak gecontroleerd terug naar de startpositie.

• Houd je bovenlichaam rechtop en je romp aangespannen: vermijd zwaaien en leunen.

• De constante kabelspanning maakt dit zwaarder dan de stangversie.