Remo al mentón en polea

Indicaciones de ejecución

• Engancha una barra recta o una cuerda a una polea baja.

• Ponte de frente al cable con el agarre a la altura de los muslos y los brazos colgando.

• Agarra la barra con las manos algo más anchas que los hombros (un agarre más ancho reduce el riesgo de pinzamiento).

• Tira de la barra recta hacia arriba pegada al cuerpo llevando los codos arriba y hacia fuera.

• Sube la barra más o menos a la altura del pecho o la barbilla: no tires por encima del nivel de los hombros.

• Aprieta los deltoides laterales y los trapecios arriba.

• Baja con control hasta la posición inicial.

• Mantén el torso erguido y el core apretado: evita balanceos e inclinaciones.

• La tensión constante del cable hace esta versión más exigente que la de barra.