Soulevé de Terre Roumain Unilatéral au Câble

Câble bas

Conseils de Forme

Attachez une poignée D à une poulie basse.
Tenez-vous face au câble, un pas en arrière, pieds à largeur de hanches.
Tenez la poignée d'une main — la main opposée à la jambe de travail.
Transférez le poids sur la jambe de travail avec une légère flexion du genou.
Pliez aux hanches, poussez la jambe libre droit en arrière et descendez le torse vers la parallèle au sol.
La jambe de travail reste légèrement pliée — ne faites pas de squat.
La jambe libre et le torse bougent ensemble en formant une ligne droite de la tête au talon arrière.
Revenez debout en poussant les hanches en avant, en contractant le fessier de la jambe de travail.
Gardez les hanches alignées — la hanche de la jambe libre ne doit pas tourner vers l'extérieur.
La tension constante du câble et la charge unilatérale offrent un fort stimulus pour ischio-jambiers, fessiers et équilibre.
Complétez toutes les répétitions d'un côté avant de changer.