Roemeense deadlift op één been aan de kabel

Uitvoeringstips

• Klik een D-handvat aan een lage katrol.

• Ga met je gezicht naar de kabel staan, één stap terug, voeten op heupbreedte.

• Houd het handvat in één hand: de hand tegenover je werkende been.

• Verplaats je gewicht naar je werkende been met een lichte buiging in de knie.

• Kantel vanuit je heupen en duw je vrije been recht naar achteren terwijl je romp richting evenwijdig aan de vloer zakt.

• Je werkende been blijft licht gebogen: zak niet door je knie als bij een squat.

• Je vrije been en romp bewegen samen en vormen een rechte lijn van hoofd tot achterste hiel.

• Kom weer rechtop door je heupen naar voren te duwen en de bilspier van je werkende been aan te knijpen.

• Houd je heupen recht: laat de heup van je vrije been niet openroteren.

• De constante kabelspanning en de eenzijdige belasting maken dit een sterke prikkel voor je hamstrings, bilspieren en balans.

• Maak alle herhalingen aan één kant af voordat je wisselt.