Haussement d'Épaules au Câble

Conseils de Forme

• Attachez une barre droite ou une corde à une poulie basse.

• Tenez-vous face au câble, la barre à hauteur de cuisse, bras complètement tendus.

• Saisissez la barre en prise pronée, légèrement plus large que la largeur des épaules.

• Haussez les épaules droit vers les oreilles aussi haut que possible.

• Maintenez la position haute 1-2 secondes et contractez les trapèzes fort.

• Redescendez avec contrôle — ne laissez pas tomber le poids.

• Gardez les bras tendus tout le temps — ne pliez pas les coudes.

• Gardez la tête neutre, ne projetez pas le menton en avant.

• La tension constante du câble signifie une résistance sur toute la courte amplitude.