Scrollate ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Attacca un bilanciere dritto o una corda a una puleggia bassa.

• Mettiti di fronte al cavo con il bilanciere tenuto all'altezza delle cosce, braccia completamente distese.

• Impugna il bilanciere con presa prona, poco più larga delle spalle.

• Scrolla le spalle dritte verso l'alto in direzione delle orecchie, il più in alto possibile.

• Tieni la posizione alta per 1-2 secondi e stringi forte i trapezi.

• Scendi con controllo fino alla posizione di partenza: non lasciare cadere il peso.

• Tieni le braccia completamente tese: non piegare i gomiti né tirare il bilanciere come in un rematore.

• Tieni la testa neutra ed evita di spingere il mento in avanti.

• La tensione costante del cavo garantisce resistenza in ogni centimetro di questo arco di movimento corto.