Kickback Triceps au Câble

Conseils de Forme

• Attache une poignée D à une poulie basse.

• Tiens-toi face au câble et penche-toi aux hanches jusqu'à ce que le torse soit à peu près parallèle au sol.

• Tiens la poignée d'une main et tire le bras vers le haut pour qu'il soit parallèle au torse.

• Commence avec le coude plié à environ 90 degrés, avant-bras pendant.

• Étends le coude en tendant le bras derrière toi, en gardant le bras supérieur fixé.

• Contracte fort les triceps en extension complète : la contraction maximale est tout l'intérêt de cet exercice.

• Contrôle le retour, laisse l'avant-bras se replier à 90 degrés.

• Le câble fournit une tension constante, contrairement au kickback haltère qui n'a presque aucune résistance en haut.

• Complète toutes les répétitions d'un côté avant de changer.