Kickback Triceps au Câble

Conseils de Forme

• Attachez une poignée D à une poulie basse.

• Tenez-vous face au câble et penchez-vous aux hanches jusqu'à ce que le torse soit à peu près parallèle au sol.

• Tenez la poignée d'une main et tirez le bras vers le haut pour qu'il soit parallèle au torse.

• Commencez avec le coude plié à environ 90 degrés, avant-bras pendant.

• Étendez le coude en tendant le bras derrière vous, en gardant le bras supérieur fixé.

• Contractez fort les triceps en extension complète — la contraction maximale est tout l'intérêt de cet exercice.

• Contrôlez le retour, laissez l'avant-bras se replier à 90 degrés.

• Le câble fournit une tension constante, contrairement au kickback haltère qui n'a presque aucune résistance en haut.

• Complétez toutes les répétitions d'un côté avant de changer.