Kickback de tríceps en polea

Indicaciones de ejecución

• Engancha un asa en D a una polea baja.

• Ponte de frente al cable y flexiona desde las caderas hasta que el torso quede más o menos paralelo al suelo.

• Agarra el asa con una mano y sube el brazo hasta dejarlo paralelo al torso.

• Empieza con el codo flexionado unos 90 grados y el antebrazo colgando.

• Extiende el codo estirando el brazo hacia atrás y mantén el brazo fijo en su sitio.

• Aprieta fuerte el tríceps en la extensión completa: la contracción máxima es todo el sentido de este ejercicio.

• Controla la vuelta y deja que el antebrazo se pliegue de nuevo a 90 grados.

• El cable mantiene tensión constante, a diferencia del kickback con mancuerna, que arriba casi no ofrece resistencia.

• Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.