Trizeps Kickback am Kabel

Ausführungshinweise

• Befestige einen D-Griff an einem unteren Kabelzug.

• Stehe mit dem Gesicht zum Kabel und beuge dich in der Hüfte, bis dein Oberkörper etwa parallel zum Boden ist.

• Halte den Griff in einer Hand und ziehe den Oberarm hoch, sodass er parallel zum Oberkörper liegt.

• Beginne mit etwa 90 Grad gebeugtem Ellbogen, Unterarm hängt nach unten.

• Strecke den Ellbogen, indem du den Arm nach hinten gerade ausstreckst, Oberarm bleibt fixiert.

• Spanne den Trizeps bei voller Streckung fest an — die Spitzenkontraktion ist der Sinn dieser Übung.

• Kontrolliere die Rückführung, lass den Unterarm zurück auf 90 Grad klappen.

• Das Kabel bietet konstante Spannung, anders als ein Kurzhantel-Kickback mit fast keinem Widerstand oben.

• Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus, bevor du wechselst.