Triceps kickback aan de kabel

Onderste kabel

Uitvoeringstips

Klik een D-handvat aan een lage katrol.
Ga met je gezicht naar de kabel staan en kantel vanuit je heupen naar voren tot je romp ongeveer evenwijdig aan de vloer staat.
Pak het handvat met één hand en breng je bovenarm omhoog tot hij evenwijdig aan je romp staat.
Begin met je elleboog ongeveer 90 graden gebogen en je onderarm naar beneden hangend.
Strek je elleboog door je arm naar achteren te strekken en houd je bovenarm op zijn plaats.
Knijp je triceps hard aan bij volledige strekking: die piekcontractie is het hele punt van deze oefening.
Beheers de terugweg en laat je onderarm terugvouwen naar 90 graden.
De kabel houdt constante spanning, anders dan een dumbbell kickback die bovenin nauwelijks weerstand geeft.
Maak alle herhalingen aan één kant af voordat je wisselt.