Kickback tricipiti ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Attacca una maniglia a D a una puleggia bassa.

• Mettiti di fronte al cavo e piegati in avanti dalle anche finché il busto è più o meno parallelo al pavimento.

• Impugna la maniglia con una mano e porta il braccio in alto finché è parallelo al busto.

• Parti con il gomito piegato a circa 90 gradi e l'avambraccio che pende in basso.

• Estendi il gomito distendendo il braccio all'indietro, tenendo la parte alta del braccio bloccata in posizione.

• Stringi forte il tricipite alla massima estensione: la contrazione di picco è tutto il senso di questo esercizio.

• Controlla il ritorno, lasciando che l'avambraccio si ripieghi a 90 gradi.

• Il cavo mantiene una tensione costante, a differenza del kickback con manubrio che in alto non oppone quasi resistenza.

• Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare.