Kickback tricepsa na wyciągu

Wskazówki techniczne

• Podepnij uchwyt typu D do dolnego wyciągu.

• Stań przodem do wyciągu i zegnij się w biodrach, aż tułów będzie mniej więcej równolegle do podłogi.

• Chwyć uchwyt jedną ręką i unieś ramię tak, żeby było równolegle do tułowia.

• Zacznij z łokciem zgiętym około 90 stopni i przedramieniem zwisającym w dół.

• Wyprostuj łokieć, prostując rękę do tyłu, i trzymaj ramię zablokowane w miejscu.

• Mocno napnij triceps w pełnym wyproście: szczytowe napięcie to cały sens tego ćwiczenia.

• Kontroluj powrót, pozwalając przedramieniu wrócić do zgięcia 90 stopni.

• Linka utrzymuje stałe napięcie, w przeciwieństwie do kickbacku z hantlą, który u góry prawie nie stawia oporu.

• Wykonaj wszystkie powtórzenia na jedną stronę, zanim zmienisz rękę.