Élévation Latérale Bilatérale au Câble

Conseils de Forme

• Règle les deux poulies en position basse et attache une poignée D à chacune.

• Tiens-toi entre les deux tours face vers l'extérieur.

• Saisis chaque poignée avec la main du même côté pour que les câbles passent droit sur les côtés du corps.

• Commence bras le long du corps, poignées près des cuisses, légère flexion des coudes.

• Lève les deux bras simultanément sur les côtés en un arc large jusqu'à parallèle au sol à hauteur d'épaule.

• Mène avec les coudes et les petits doigts : comme en versant deux verres d'eau.

• Contracte les deltoïdes latéraux en haut et maintiens brièvement.

• Redescends avec contrôle.

• La configuration bilatérale fournit une tension constante.