Élévation Latérale Bilatérale au Câble

Conseils de Forme

• Réglez les deux poulies en position basse et attachez une poignée D à chacune.

• Tenez-vous entre les deux tours face vers l'extérieur.

• Saisissez chaque poignée avec la main du même côté pour que les câbles passent droit sur les côtés du corps.

• Commencez bras le long du corps, poignées près des cuisses, légère flexion des coudes.

• Levez les deux bras simultanément sur les côtés en un arc large jusqu'à parallèle au sol à hauteur d'épaule.

• Menez avec les coudes et les petits doigts — comme en versant deux verres d'eau.

• Contractez les deltoïdes latéraux en haut et maintenez brièvement.

• Redescendez avec contrôle.

• La configuration bilatérale fournit une tension constante.