Lateraal heffen aan de kabel (tweearmig)

Uitvoeringstips

• Zet beide katrollen in de laagste stand en klik aan elke katrol een D-handvat.

• Ga tussen de twee kabeltorens staan met je gezicht naar buiten.

• Pak elk handvat met de hand aan dezelfde kant zodat de kabels recht langs je zijkanten omhoog lopen.

• Begin met je armen langs je zij en de handvatten bij je dijen, met je ellebogen licht gebogen.

• Hef beide armen tegelijk zijwaarts in een wijde boog tot ze evenwijdig aan de vloer op schouderhoogte staan.

• Leid met je ellebogen en pinken, alsof je twee glazen water leeggiet.

• Knijp je zijdelingse deltoids bovenin aan en houd even vast.

• Zak gecontroleerd terug en weersta de kabels tot de start.

• De tweearmige kabelopstelling geeft constante spanning en een zwaardere onderste positie dan dumbbells.