Beidhändiges Seitheben am Kabel

Ausführungshinweise

• Stelle beide Kabelzüge auf die unterste Position und befestige je einen D-Griff.

• Stehe zwischen den beiden Kabeltürmen mit dem Gesicht nach außen.

• Greife jeden Griff mit der gleichseitigen Hand, sodass die Kabel gerade an den Seiten des Körpers nach oben laufen.

• Beginne mit den Armen an den Seiten, Griffe nahe den Oberschenkeln, leichte Beugung der Ellbogen.

• Hebe beide Arme gleichzeitig zur Seite in einem weiten Bogen bis parallel zum Boden auf Schulterhöhe.

• Führe mit Ellbogen und kleinen Fingern — wie beim Ausgießen zweier Gläser Wasser.

• Spanne die seitlichen Deltamuskeln oben an und halte kurz.

• Senke kontrolliert, widerstehe den Kabeln bis zum Start.

• Die beidseitige Kabelkonfiguration bietet konstante Spannung.