Alzate laterali ai cavi (bilaterali)

Indicazioni di esecuzione

• Regola entrambe le pulegge nella posizione più bassa e attacca una maniglia a D a ciascuna.

• Mettiti in piedi tra le due colonne, rivolto verso l'esterno.

• Afferra ogni maniglia con la mano dello stesso lato, così i cavi salgono dritti lungo i fianchi del corpo.

• Parti con le braccia lungo i fianchi e le maniglie vicino alle cosce, con una leggera piega dei gomiti.

• Solleva entrambe le braccia lateralmente contemporaneamente, lungo un ampio arco, finché sono parallele al pavimento all'altezza delle spalle.

• Guida con i gomiti e i mignoli, come se versassi acqua da due bicchieri.

• Stringi i deltoidi laterali in cima e tieni brevemente la posizione.

• Scendi con controllo, resistendo ai cavi fino alla partenza.

• La configurazione bilaterale ai cavi offre tensione costante e una sfida maggiore in posizione bassa rispetto ai manubri.