When the elbow lifts off the bench, the movement shifts from isolated forearm supination to shoulder rotation, reducing the training effect on the supinator muscles.

Wenn der Ellbogen von der Bank abhebt, verlagert sich die Bewegung von isolierter Unterarm-Supination zu Schulterrotation, was den Trainingseffekt auf die Supinatormuskeln verringert.

Quand le coude se soulève du banc, le mouvement passe de la supination isolée de l'avant-bras à la rotation de l'épaule, réduisant l'effet d'entraînement sur les muscles supinateurs.

Lifting the Elbow Off the Bench

Ellbogen von der Bank abheben

Soulever le coude du banc

Excessive weight forces compensatory movements and prevents achieving full supination range of motion, defeating the purpose of the exercise.

Übermäßiges Gewicht erzwingt Ausweichbewegungen und verhindert das Erreichen des vollen Supinations-Bewegungsumfangs.

Un poids excessif force des mouvements compensatoires et empêche d'atteindre l'amplitude complète de supination.

Using Too Much Weight

Zu viel Gewicht verwenden

Utiliser trop de poids

Moving too quickly through the rotation reduces time under tension and doesn't allow the supinator muscles to work through their full range effectively.

Zu schnelles Bewegen durch die Rotation verringert die Zeit unter Spannung und lässt die Supinatormuskeln nicht effektiv durch ihren vollen Bereich arbeiten.

Se déplacer trop rapidement à travers la rotation réduit le temps sous tension et ne permet pas aux muscles supinateurs de travailler efficacement sur toute leur amplitude.

Rushing Through Repetitions

Wiederholungen zu schnell ausführen

Précipiter les répétitions

Stopping short of full supination limits the strengthening and mobility benefits in the end range where most people are weakest.

Vor der vollen Supination zu stoppen begrenzt die Kräftigungs- und Mobilitätsvorteile im Endbereich, wo die meisten Menschen am schwächsten sind.

S'arrêter avant la supination complète limite les bénéfices de renforcement et de mobilité en fin d'amplitude, là où la plupart des gens sont les plus faibles.

Handgelenkstangen-Supinationen Voller Bewegungsumfang

Trainierte Muskeln

Equipment

Ausführungshinweise

Häufige Fehler

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