Supinaciones de muñeca con barra, recorrido completo

Indicaciones de ejecución

• Siéntate con el antebrazo apoyado en un banco o en el muslo, con la muñeca por fuera del borde

• Sujeta una mancuerna o barra lastrada en vertical con agarre neutro o algo prono

• Rota el antebrazo despacio a supinación completa (palma hacia arriba), controlando la carga

• Haz una pausa breve en el final del recorrido de supinación

• Vuelve despacio a la posición inicial con control

• Mantén el codo bien apoyado en el banco: solo debe rotar el antebrazo

• Al principio usa poco peso y céntrate en lograr el recorrido completo