Einarmiger Trizeps-Drücken am Kabel

Ausführungshinweise

• Befestige einen D-Griff an einem oberen Kabelzug.

• Stehe mit dem Gesicht zum Kabel, den Griff in einer Hand, Ellbogen gebeugt und an deiner Seite fixiert.

• Greife im Neutralgriff oder supiniert.

• Drücke den Griff gerade nach unten, indem du nur im Ellbogen streckst.

• Strecke unten vollständig und spanne den Trizeps fest an.

• Kontrolliere die Rückführung, lass den Ellbogen zurück auf etwa 90 Grad beugen.

• Halte den Oberarm an deiner Seite fixiert — er sollte sich während der Wiederholung nicht bewegen.

• Die einseitige Version erlaubt es, auf eine Seite zu fokussieren und bietet einen längeren Bewegungsumfang als mit einer Stange.

• Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus, bevor du wechselst.