Pushdown tricipiti a un braccio ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Attacca una maniglia a D a una puleggia alta.

• Mettiti di fronte al cavo con la maniglia in una mano, gomito piegato e incollato al fianco.

• Impugna con presa neutra o supina.

• Spingi la maniglia dritta verso il basso estendendo soltanto il gomito.

• Distendi completamente in basso, stringendo forte il tricipite.

• Controlla il ritorno, lasciando che il gomito torni a piegarsi a circa 90 gradi.

• Tieni la parte alta del braccio bloccata al fianco: non deve muoversi durante la ripetizione.

• La versione a un braccio ti fa concentrare su un lato per volta e consente un arco di movimento più ampio rispetto alla barra.

• Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare.