Schrägbank Trizepsstrecker (Smith Maschine)

Ausführungshinweise

• Stelle eine Schrägbank auf etwa 30-45 Grad in der Smith-Maschine ein.

• Lege dich zurück und greife die Stange schulterbreit oder etwas enger.

• Hebe die Stange mit gestreckten Armen über der oberen Brust ab.

• Senke die Stange durch Beugen der Ellbogen Richtung Stirn oder knapp hinter den Kopf.

• Die Schräglage bringt die Arme in einen Winkel, der den langen Trizepskopf stärker dehnt als flache Skull Crushers.

• Halte die Oberarme stationär — nur die Unterarme sollten sich bewegen.

• Strecke die Arme zurück zum Lockout und spanne die Trizeps oben an.

• Die feste Bahn der Smith-Maschine hält die Stange stabil, sodass du dich rein auf die Ellbogenstreckung konzentrieren kannst.