Triceps extensie op schuine bank (Smith machine)

Uitvoeringstips

• Zet een schuine bank op ongeveer 30-45 graden in de Smith machine.

• Ga op de bank liggen en pak de stang met een greep op schouderbreedte of iets smaller.

• Haal de stang van de haken met gestrekte armen boven je bovenste borst.

• Laat de stang zakken door je ellebogen te buigen, richting je voorhoofd of net achter je hoofd.

• De schuine stand zet je armen in een hoek die de lange kop van de triceps meer rekt dan een skull crusher op een vlakke bank.

• Houd je bovenarmen stil: alleen je onderarmen bewegen.

• Strek je armen terug tot lockout en knijp je triceps bovenin aan.

• Het vaste pad van de Smith machine houdt de stang stabiel, zodat je je puur op de elleboogstrekking kunt richten.