Extensión de tríceps en banco inclinado (máquina Smith)

Indicaciones de ejecución

• Coloca un banco inclinado a unos 30-45 grados dentro de la máquina Smith.

• Túmbate en el banco y agarra la barra con un agarre a la anchura de los hombros o algo más estrecho.

• Desengancha la barra con los brazos extendidos sobre la parte alta del pecho.

• Baja la barra flexionando los codos y déjala viajar hacia la frente o justo por detrás de la cabeza.

• La inclinación coloca los brazos en un ángulo que estira más la cabeza larga del tríceps que un press francés en banco plano.

• Mantén los brazos quietos: solo deben moverse los antebrazos.

• Extiende los brazos hasta el bloqueo y aprieta los tríceps arriba.

• El recorrido fijo de la máquina Smith mantiene la barra estable y te deja centrarte solo en la extensión del codo.