Bûcheron avec Bande

Conseils de Forme

• Ancrez la bande à hauteur d'épaule et tenez-vous de côté, pieds légèrement plus larges que les épaules

• Saisissez la bande avec les deux mains, bras presque tendus — commencez avec les mains près du côté de l'ancrage à hauteur d'épaule

• Faites pivoter le torse loin de l'ancrage en tirant la bande en diagonale à travers le corps de haut en bas (ou tout droit)

• La rotation doit venir du tronc et des obliques, pas en tirant avec les bras — vos bras ne sont que des connecteurs

• Gardez les pieds bien plantés et le bas du corps stable — les hanches peuvent tourner légèrement mais ne doivent pas entraîner le mouvement

• Contrôlez la phase de retour lentement — ne laissez pas la bande vous ramener brusquement au départ

• Gardez la poitrine haute et la colonne vertébrale neutre — évitez de vous arrondir vers l'avant ou de vous pencher loin de l'ancrage

• Expirez pendant le chop (rotation), inspirez en revenant au départ