Développé Épaules Unilatéral au Câble

Conseils de Forme

• Réglez une poulie basse et attachez une poignée D.

• Tenez-vous dos au câble, la poignée dans une main à hauteur d'épaule, coude plié.

• Faites un petit pas en avant pour que le câble ait un léger angle vers l'avant en bas.

• Poussez la poignée droit vers le haut jusqu'à extension complète du bras.

• Redescendez avec contrôle à hauteur d'épaule.

• Gardez le torse droit et résistez à la traction rotationnelle du câble — c'est une demande core importante.

• La hanche et le pied du côté travaillé restent plantés — ne laissez pas le câble vous tordre.

• Complétez toutes les répétitions d'un côté avant de changer.