Shoulder press ai cavi a un braccio

Indicazioni di esecuzione

• Regola una puleggia bassa e attacca una maniglia a D.

• Mettiti di spalle al cavo con la maniglia in una mano all'altezza della spalla, gomito piegato.

• Fai un piccolo passo in avanti così che il cavo abbia una leggera angolazione in avanti in basso.

• Spingi la maniglia dritta verso l'alto finché il braccio è completamente disteso sopra la testa.

• Riabbassa con controllo fino all'altezza della spalla.

• Tieni il busto eretto e resisti alla trazione rotatoria del cavo: qui la richiesta sul core è notevole.

• Anca e piede del lato che lavora devono restare piantati: non lasciare che il cavo ti torca.

• Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare.