Eenarmige schouderpress aan de kabel

Uitvoeringstips

• Zet een lage katrol op en klik er een D-handvat aan.

• Ga met je rug naar de kabel staan met het handvat in één hand op schouderhoogte en je elleboog gebogen.

• Zet één kleine stap naar voren zodat de kabel onderin een lichte voorwaartse hoek maakt.

• Duw het handvat recht omhoog tot je arm volledig gestrekt boven je hoofd staat.

• Zak gecontroleerd terug naar schouderhoogte.

• Houd je bovenlichaam rechtop en weersta de draaiende kabeltrek: dat vraagt flink wat van je romp.

• Je heup en voet aan de werkende kant blijven geplant: laat de kabel je niet wegdraaien.

• Maak alle herhalingen aan één kant af voordat je wisselt.