Développé Couché Debout au Câble

Conseils de Forme

• Réglez les deux poulies à hauteur de poitrine et attachez une poignée D à chacune.

• Tenez-vous entre les deux tours face vers l'extérieur, une poignée dans chaque main.

• Faites un petit pas en avant en position décalée pour la stabilité.

• Commencez avec les poignées à hauteur de poitrine, coudes pliés, paumes vers l'avant.

• Poussez les deux poignées droit vers l'avant et légèrement vers le centre jusqu'à extension complète.

• Contractez la poitrine à l'avant et maintenez brièvement.

• Redescendez avec contrôle en sentant l'étirement des pecs.

• Gardez le torse droit et le tronc gainé — les câbles essaieront de vous tirer en arrière.

• C'est un exercice global: le tronc travaille fort contre la traction des câbles.