Stehendes Brustdrücken am Kabel

Ausführungshinweise

• Stelle beide Kabelzüge auf Brusthöhe und befestige je einen D-Griff.

• Stehe zwischen den beiden Kabeltürmen mit dem Gesicht nach außen, ein Griff in jeder Hand.

• Mache einen kleinen Schritt nach vorne in eine versetzte Stellung für Stabilität.

• Beginne mit den Griffen auf Brusthöhe, Ellbogen gebeugt, Handflächen nach vorne.

• Drücke beide Griffe gerade nach vorne und leicht nach innen, bis die Arme vor der Brust vollständig gestreckt sind.

• Spanne die Brust vorne an und halte kurz.

• Senke kontrolliert zurück auf Brusthöhe und spüre die Dehnung der Brustmuskulatur.

• Halte den Oberkörper aufrecht und den Rumpf angespannt — die Kabel versuchen, dich nach hinten zu ziehen.

• Dies ist eine Ganzkörperübung: der Rumpf arbeitet hart gegen den Zug der Kabel.