Press de pecho en polea de pie

Indicaciones de ejecución

• Ajusta ambas poleas a la altura del pecho y engancha un asa en D en cada una.

• Ponte de pie entre las dos torres, mirando hacia fuera, con un asa en cada mano.

• Da un pequeño paso adelante en posición escalonada para tener estabilidad.

• Empieza con las asas a la altura del pecho, codos flexionados y palmas hacia delante.

• Empuja las dos asas rectas al frente y ligeramente hacia dentro hasta extender los brazos por completo delante del pecho.

• Aprieta el pecho en el punto más adelantado y aguanta un instante.

• Baja con control hasta la altura del pecho, notando un estiramiento en los pectorales.

• Mantén el torso erguido y el core apretado: los cables intentarán tirar de ti hacia atrás.

• Es un ejercicio de cuerpo entero: el core trabaja mucho para resistir el tirón de los cables.