Machine Reverse Fly

Conseils de Forme

• Ajustez la hauteur du siège pour que vos épaules soient alignées avec les points de pivot de la machine

• Asseyez-vous face au coussin avec la poitrine fermement appuyée contre celui-ci

• Saisissez les poignées avec une prise neutre ou en pronation

• Gardez une légère flexion des coudes pendant tout le mouvement

• Écartez vos bras en serrant vos omoplates ensemble

• Concentrez-vous sur le guidage avec les coudes, pas avec les mains

• Maintenez la position complètement ouverte une seconde en contractant les deltoïdes postérieurs

• Revenez lentement à la position de départ avec contrôle — ne laissez pas le poids claquer

• Gardez les épaules basses et évitez de les hausser pendant tout le mouvement