Bending the elbows significantly during the rotation, which turns the exercise into more of an arm exercise and reduces the rotational demand on the core.

Die Ellbogen während der Rotation deutlich beugen, was die Übung eher zu einer Armübung macht und die Rotationsanforderung an den Rumpf verringert.

Plier significativement les coudes pendant la rotation, ce qui transforme l'exercice en exercice de bras et réduit la demande rotationnelle sur le tronc.

Bending the arms during the rotation

Arme während der Rotation beugen

Plier les bras pendant la rotation

The hips rotate excessively to drive the movement instead of the core muscles. This makes the exercise much easier but bypasses the obliques and rotational muscles entirely.

Die Hüften rotieren übermäßig, um die Bewegung anzutreiben, anstatt der Rumpfmuskulatur. Dies macht die Übung viel leichter, umgeht aber die schrägen Bauchmuskeln und Rotationsmuskeln komplett.

Les hanches tournent excessivement pour entraîner le mouvement au lieu des muscles du tronc. Cela rend l'exercice beaucoup plus facile mais contourne complètement les obliques et les muscles rotationnels.

Rotating from the hips instead of the core

Aus der Hüfte statt dem Rumpf rotieren

Tourner depuis les hanches au lieu du tronc

Swinging the barbell quickly from side to side using momentum. This reduces the training stimulus on the obliques and can strain the lower back.

Die Langhantel schnell von Seite zu Seite schwingen mit Schwung. Dies reduziert den Trainingsreiz auf die schrägen Bauchmuskeln und kann den unteren Rücken belasten.

Balancer la barre rapidement d'un côté à l'autre avec élan. Cela réduit le stimulus d'entraînement sur les obliques et peut solliciter le bas du dos.

Rotations Landmine

Muscles travaillés

Équipement

Conseils de Forme

Erreurs fréquentes

Intégré à un programme conçu pour vous