Rotaciones landmine

Indicaciones de ejecución

• Colócate de frente al extremo de la barra, agárrala con las dos manos y sostenla con los brazos estirados delante del pecho

• Coloca los pies algo más abiertos que los hombros para tener una base estable

• Mantén los brazos extendidos (una ligera flexión está bien) durante todo el movimiento

• Gira la barra de un lado al otro siguiendo un arco controlado

• La rotación debe salir del core y los oblicuos: las caderas pueden girar un poco, pero no deben dirigir el movimiento

• Mantén el pecho alto y la espalda recta, no dejes que el torso se venga hacia delante

• Controla las dos direcciones: la fase excéntrica de vuelta cuenta igual

• Espira durante el giro e inspira al volver al centro