Aggressively forcing the forearm into supination can strain the pronator muscles and forearm tendons, especially if they are tight.

Aggressives Erzwingen der Supination kann die Pronatormuskeln und Unterarmsehnen belasten, besonders wenn sie verspannt sind.

Forcer agressivement l'avant-bras en supination peut fatiguer les muscles pronateurs et les tendons de l'avant-bras, surtout s'ils sont tendus.

Forcing the Rotation

Erzwingen der Rotation

Forcer la rotation

Bending the elbow of the stretched arm shortens the forearm muscles and reduces the effectiveness of the supination stretch.

Das Beugen des Ellbogens des gedehnten Arms verkürzt die Unterarmmuskeln und verringert die Wirksamkeit der Supinationsdehnung.

Plier le coude du bras étiré raccourcit les muscles de l'avant-bras et réduit l'efficacité de l'étirement en supination.

Bending the Elbow

Ellbogen beugen

Plier le coude

Shrugging the shoulder creates unnecessary tension in the upper trapezius and takes focus away from the forearm stretch.

Das Hochziehen der Schulter erzeugt unnötige Spannung im oberen Trapezius und lenkt vom Unterarmstretch ab.

Hausser l'épaule crée une tension inutile dans le trapèze supérieur et détourne l'attention de l'étirement de l'avant-bras.

Shrugging the Shoulder

Schulter hochziehen

Hausser l'épaule

Holding the breath during the stretch increases overall muscle tension and prevents the forearm muscles from fully relaxing.

Das Anhalten des Atems während der Dehnung erhöht die allgemeine Muskelspannung und verhindert die vollständige Entspannung der Unterarmmuskeln.

Retenir sa respiration pendant l'étirement augmente la tension musculaire générale et empêche les muscles de l'avant-bras de se détendre complètement.

Étirement de Supination Main à Main

Muscles travaillés

Conseils de Forme

Erreurs fréquentes

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