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Estiramiento de supinación mano a mano

Músculos implicados

  • Flexores del antebrazo

Indicaciones de ejecución

  • Extiende un brazo delante de ti con la palma hacia abajo (agarre prono)

  • Usa la mano contraria para agarrar la mano del brazo estirado

  • Rota suavemente el antebrazo estirado a supinación (palma hacia arriba) con la mano que asiste

  • Aplica una presión constante y suave: no fuerces la rotación

  • Mantén el codo del brazo que estiras recto y cerca del cuerpo

  • Mantén el estiramiento en el rango final el tiempo previsto

  • Respira hondo y relaja los músculos del antebrazo mientras mantienes la posición

Errores frecuentes

Integrados en un programa hecho para ti

Cada ejercicio de aquí se adapta a tus objetivos, a tu material y a tu horario dentro de la app.